po silowni

[...] zastanawialo mnie wlasnie jakby to bylo z treningiem gdybym mial byc kierowca zawodowym i jezdzilbym po Europie zatrzymujac sie tylko na sen i za potrzeba ;] Ciezko raczej o silownie na parkingach przy autostradach no chyba ze wozic ze soba jakis drazek ale za duzo tego przeciez nie wezmiesz do kabiny. Czy moze jest jakas przyautostradowa siec [...]

1.WIEK: 32 2.WAGA: 92 kg 3.WZROST: 176cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42cm KLATA: 115cm UDO: 64cm TALIA: 88cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA tak b-3g w-2g t-1g 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: redukcja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w trakcie cyklu 13.STAN ZDROWIA: dobry

[...] darmo mi nikt nie ułoży diety - doskonale to wiem, bo i w ryj ciężko za darmo wyłapać :) Wedlug mnie ustal sobie diete na bilansie zerowym (dni treningowe) i cisnij mocno na silowni. W dni nietreningowe bilans ujemny i ogien w szopie. Ten ,,spalacz" raczej zbedny, spokojnie mozesz sobie zrobic domowy jest sporo przepisow na niego, jak az Ci na [...]

Na razie tylko rower, a i tak ciezko mi znalezc czas na niego.Nie chodzi o to ze nie mam dostepu do silowni, tylko czasu malo strasznie zostaje. Praca 6 dni w tygodniu po 50h, a gdzie jeszcze czas na inne obowiazki, dom, rodzina. Juz wychodne 3 dni w tygodniu na 2h pojezdzic rowerem musze planowac , a gdzie jeszcze kolejne 3x w tygodniu silownia. [...]

Okej, mam możliwość 2x w tygodniu korzystać ze szkolnej siłowni. Jest dobra. Ułożę jakiś plan mam nadzieję, że się uda ;] Było napisane w tych artykułach, że 30-60 powtórzeń na partię. Początkowo 2 serie po 15 powtórzeń, potem tych powtórzeń ma być mniej 10,5,1 i czy zwiększać serie, gdy zmniejszam powtórzenia, żeby jednej partii mięśniowej [...]

Ja mam słabsza prawą rękę od lewej po wypadku, mimo wszystko że jestem praworęczny. Mój instruktor na siłowni zalecił mi pracę na małych ciężarach dla wyrównania. Tylko jakoś nie widzę tego równania siły.. ;/

ja po operaji i 12 tygodniach bez silowni startowałem z zerowego hehe ;D

27/03/2017 Dzis bez treningu. Przespalam caly dzien a mimo wszytsko jestem padnieta i boli mnie glowa. Miejmy nadzieje,ze przejdzie do jutra rana i bede mogla isc na silke zaraz po pracy bo jak nie to caly weekend bedzie bez silowni }:-( a tego chcialabym uniknac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6108cd2a8c144e2c99d8492fa569c512.gif

Treningi na siłowni zaczynam zwykle o godzinie 17,Kończę o 18 po czym 30min aerobów, A treningi piłkarskie mam od 16,30 do 18,30 we wtorki i czwartki

Dieta jest podstawą odchudzania. Biegasz po kontuzji kręgosłupa, a na siłownie nie możesz iśc? Co Ci się stało, bo wygląda na wielką głupotę. Tylko nie wiem, czy lekarza, czy Twoją. Sam miałem pęknięty kręg i wypadły mi dwa dyski w lędźwiowym. Obecnie trenuję na siłowni, robię MC i na dodatek pracuję na budowie. Lekarz powinien Ci powiedziec o [...]

Ciężko jest mi ćwiczyć planem FBW.Chodzi mi o to że jak ćwiczę całe ciało to po prostu już pod koniec treningu ciężko solidnie dokończyć trening przez co odpuszczam itd.Mogę jakoś zmienić trening?Myślałem żeby podzielić jakoś góra dół lub inaczej.Trenuje na siłowni dwa razy w tygodniu.

nie zaczynam od nich, po prostu tak rozłożyłem trening w tygodniu aby dostosować się do czasu, który posiadam oraz do ilości osób na siłowni abym mógł w spokoju wykonać swój trening

na tej siłowni uczniów wpuszczają po 19 dopiero, do tej godziny ciagle jest pusto

Pomyśl też co z nami możesz zrobić przy okazji tej imprezy, jakiś pomysł? Więc... mam małe znajomości w AZS PO Opole ( Akademicki Związek Sportowy) mogę coś szepnąć na temat organizowanej imprezy, czy nie chcieliby się na niej zareklamować/promować. Zawodników kulturystyki to żadnego nie znam osobiście... choć z forum tylko kojarzę Damian_619 - [...]

Co do węgli w ostanim posiłku, to niestety to mój posiłek potreningu, i ostatni na dzien ;/ Ja czasem wracam z siłowni 22:30, więc też w ostatnim posiłku normalnie ładuję po 100-150g ww i żyję :-D

1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 34 -klatka: 96 -udo: 53 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5 mca 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: ogólnorozwojowy, koniec 1 kwietnia 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM [...]

Plan na masę. Obecnie ważę 72kg przy wzroście 175cm i po 15 miesiącach na siłowni.

To musze sobie chyba kupić wagę, by móc się w domu rano na czczo ważyć, a nie na siłowni po południu.

29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]

29-03-2014 DNT Micha - na 100% trzymana dieta białko: 142 g tłuszcze: 93 g węglowodany: 208 g kcl: 2258 Suplementacja w trakcie dnia: Hi-Tec kreatyna - 5 caps Hi-Tec Stawy - 3 caps Hi-Tec Witamin - 2 caps Regeneracja. Zgodnie z obietnicą wstawiam fotki z podsumowania trwającej redukcji - to już 3 miesiąc. Micha przez całe 90 dni bez najmniejszej [...]